فهرست مطالب
- گفت‌وگوی ذهنی چیست ؟
- گفت‌وگوهای درونی منفی
- کلیپ انگیزشی ” کسی که هستی رو به خاطر داشته باش”
- کلیپ انگیزشی ” رویاهات را به خاطر بیار”
- کلیپ انگیزشی ” گذشته را فراموش کن”
- کلیپ انگیزشی ” تغییر ذهن”
- کلیپ انگیزشی ” دوباره شروع کن”
- کلیپ انگیزشی ” خودت را از نو بساز”
- کلیپ انگیزشی ” شکست ناپذیر”
- کلیپ انگیزشی ” سال جدید، من جدید”
- کلیپ انگیزشی ” من قهرمان هستم”
- کلیپ انگیزشی “تولدی دیگر”
- کلیپ انگیزشی “هدف و تغییر دیدگاه”
- کلیپ انگیزشی “تولدی در تاریکی”
- کلیپ انگیزشی “انگیزه قهرمانی”
گفت‌وگوی ذهنی چیست ؟
گفت‌وگوی ذهنی همان حرف‌های بی‌پایانی است که هر روز به ذهن شما می‌آیند، این افکار خودکار می‌توانند مثبت یا منفی باشند. بعضی از این گفت‌وگوهای درونی با دلیل و منطق همراهند و برخی دیگر بی‌سروته و ناامیدکننده هستند که در اثر نگرشی غلط و اطلاعات نادرست و حتی کمبود اطلاعات به وجود آمده‌اند.
اگر بیشتر افکاری که به ذهن شما خطور می‌کنند منفی باشند مسلماً دیدگاه شما هم نسبت به زندگی منفی و بدبینانه است و اگر بیشتر افکار و گفت‌وگوهای درونی شما مثبت هستند شما خوش‌بین هستید و جزء افرادی هستید که مثبت فکر کردن را تمرین می‌کنند. هنوز کاملاً مشخص نیست که تفکر مثبت چگونه این اثرات را بر سلامتی ما می‌گذارد اما یک تئوری می‌گوید که داشتن تفکر مثبت ما را قادر می‌سازد تا با موقعیت‌‌های استرس‌زا بهتر روبه‌رو شویم و این عامل اثرات ناخوشایند استرس بر بدن را از بین می‌برد.
گفت‌وگوهای درونی منفی
آیا بیشتر گفت‌وگوهای درونی شما منفی هستند؟ حتی اگر این‌طور هم باشد دلیل نمی‌شود شما مجبور به تحمل یک زندگی ناخوشایند باشید. گفت‌وگوی ذهنی منفی به این معناست که شما یک دیدگاه درست را انتخاب نکرده‌اید و فاقد اطلاعات و ایده‌های لازم برای بالا بردن ظرفیت و دست‌یابی به زندگی مثبت هستید، اما از هر زمان که اراده کنید می‌توانید چرخه زندگی‌تان را تغییر دهید.
شما تنها به نکات منفی یک موضوع توجه می‌کنید و تمام نکات مثبت آن را فیلتر می‌کنید و نادیده می‌گیرید.
وقتی یک اتفاق ناخوشایند رخ می‌دهد شما خودتان را سرزنش می‌کنید و تقصیر را به گردن خودتان می‌اندازید. برای مثال متوجه می‌شوید قراری که بعدازظهر با دوستانتان داشته‌اید لغو شده و فکر می‌کنید برنامه به این خاطر به هم خورده که کسی مایل نیست با شما معاشرت داشته باشد. یا حتی بدی آب و هو را به شانس و اقبال بد خودتان نسبت می‌دهید و …
به‌طور خود به خود، بدترین را پیش‌بینی می‌کنید. ممکن است از بیرون رفتن با دوستانتان اجتناب کنید از ترس این‌که مبادا خطائی از شما سر بزند و یا اگر یک کار کوچک در برنامه روزمره شما با مشکل مواجه شود این فکر به ذهن شما می‌آید که عجب روز وحشتناکی در انتظار من است، همه‌چیز از همین شروع روز مشخص است.
ممکن است همه‌چیز را مطلقاً خوب و یا مطلقاً بد ببینید، سیاه یا سفید و هیچ حد وسطی وجود ندارد. اعتقاد دارید باید همه‌چیز کامل باشد و باید از هر لحاظ کامل و ایده‌آل باشید در غیر این‌صورت احساس می‌کنید که بازنده‌اید و کلیه توانائی‌هایتان را نادیده می‌گیرید.
خبر خوب این است که شما می‌توانید مثبت فکر کردن را یاد بگیرید. شما می‌توانید افکار مثبت و خوش‌بینانه را جایگزین تفکرات منفی و گفت‌وگوهای ذهنی ناخوشایند کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید به‌تدریج گفت‌وگوی درونی شما واقع‌بینانه‌تر می‌شود و شما را تشویق می‌کند تا بیشتر از تفکر مثبت استفاده کنید و وارد پروسه تفکر مثبت شوید. می‌توانید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. این کار ساده، اما مستلزم صرف وقت و تمرین روزانه است. به هر حال می‌توانید یک سرگرمی لذت‌بخش برای خود ترتیب دهید.
اگر بدبین هستید و افکاری منفی دارید توقع نداشته باشید که در عرض یک شب، به یک فرد مثبت‌نگر و خوش‌بین تبدیل شوید. اما با تمرین کردن گفت‌وگوی ذهنی شما، کم‌کم مثبت می‌شود و از حالت خودانتقادی بیرون می‌آید و خودپذیری جای آن را می‌گیرد و همین‌طور نسبت به جهان اطرافتان کمتر دیدگاهی بدبینانه خواهید داشت و زیباتر به نظر خواهد آمد.
تمرین تفکر مثبت، دید بهتری به شما می‌بخشد. وقتی حالت ذهنی مثبت باشد قادرید از پس هر مسئله‌ای هرچه‌قدر هم استرس‌زا و ناراحت‌کننده باشد به نحو مؤثری برآئید. این توانائی (مثبت‌نگری) به سلامت جسم و روح شما کمک می‌کند و درهای جدیدی را به رویتان می‌گشاید.
مطمئناً با بررسی بخش های مختلف سایت سیمنار ما به مقاله و ویدیوهای بسیاری در این زمینه دست خواهید یافت. برای نمونه می توانید مقاله چگونه مثبت اندیش باشیم؟ را مطالعه کنید.
در ادامه ویدیوی انگیزشی دیگری را خدمت شما عزیزان ارائه می کنیم که امیدواریم در مثبت اندیشی شما نقش مثبتی داشته باشد.
از شما دعوت می کنیم پس از دیدن این کلیپ انگیزشی، نظر خودتان را در همین صفحه برایمان درج کنید…
کلیپ انگیزشی ” کسی که هستی رو به خاطر داشته باش”
کلیپ انگیزشی ” رویاهات را به خاطر بیار”
کلیپ انگیزشی ” گذشته را فراموش کن”
کلیپ انگیزشی ” تغییر ذهن”
کلیپ انگیزشی ” دوباره شروع کن”
کلیپ انگیزشی ” خودت را از نو بساز”
کلیپ انگیزشی ” شکست ناپذیر”
کلیپ انگیزشی ” سال جدید، من جدید”
کلیپ انگیزشی ” من قهرمان هستم”
کلیپ انگیزشی “تولدی دیگر”
کلیپ انگیزشی “هدف و تغییر دیدگاه”
کلیپ انگیزشی “تولدی در تاریکی”
کلیپ انگیزشی “انگیزه قهرمانی”
