عواقب به تعویق انداختن کارها
عقب انداختن و پرهیز کردن از انجام، چیزی است که باید با اون مقابله کنیم . طبیعی است که گاهی تعویق داشته باشیم. هر چند، به عقب افتادن مفرط باعث احساس پیشمانی در مورد انجام وظایفی می شود که باید انجامشان می دادیم. همچنین تا وقتی این کار به سرانجام برسد موجب عصبانیت و دلواپسی شما خواهد شد.
بعلاوه، اگر برای مطالعه یک در در مدت کم باقیمانده تلاش می کنید، تعویق مفرط می تواند موجب کاهش عملکرد شما شود. به اختصار، تعویق مفرط می تواند مانع موفقیت شما در تحصیل و مدرسه شود.
همه‌ی ما گاهی اوقات کارها را به زمان دیگری موکول می‌کنیم و با این پدیده آشنا هستیم. زمانی که کارها را به تعویق می‌اندازیم، درواقع زمان آزاد را هدر می‌دهیم و کارهای مهمی را که به‌عهده داریم، به آخرین لحظات موکول می‌کنیم. در چنین لحظه‌هایی به شدت دچار اضطراب می‌شویم و افسوس می‌خوریم که ای کاش کارمان را زودتر شروع کرده بودیم. منبع
۲۰ عکس العمل کلی که می توانید برای جلوگیری از عقب افتادن انجام دهید
- وقتی یک تکلیف را به موقع انجام می دهید به خودتان پاداش دهید. می توانید در اینترنت جستجو کنید یا برای خودتان بستنی بخرید یا هر چیزی که تاثیر مثبتی روی شما دارد را انجام دهید.
- تکالیفتان را اولویت بندی کنید. این کار باعث جلوگیری از این مسئله می شود که : وای خدا ، از کجا شروع کنم!!!
- در زمان هایی که عملکرد بهتری دارید درس بخوانید . برخی از دانش آموزان صبح ها می توانند تکالیفشان را بهتر انجام دهند، در حالی که دانش آموزان دیگر ممکن است عصرها بهتر کار کنند.
- سعی نکنید در همه چیز را یکباره انجام دهید. تکالیفتان را به قسمت های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
- برخی از پروژه ها و درس ها را به صورت گروهی انجام دهید. حرکت و فعالیت دیگر اعضای گروه باعث حرکت و فعالیت شما می شود .
- با دقت چیزی را که باید انجام دهید را برنامه ریزی کنید. به برنامه ریزی تان پایبند باشید.
- اصول قابل قبولی را برای تکمیل یک تکلیف در نظر بگیرید. خیلی ایده آل گرا نباشید ، تلاش زیاد برای کامل بودن مانع از تکمیل تکلیف تان خواهد شد.
- اهداف مشخصی را تعیین و پیشرفت تان را در جهت اجرای آنها دنبال کنید. این کار باعث می شود از احساس بی پایان بودن درس ها رها شوید .
- محل راحتی برای انجام کارهایتان برپا کنید. اگر محیط درس خواندن شماراحت باشد برای این کار مایلتر خواهید بود.
- برای مدت های کوتاه درس بخوانید . یک تایمر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای تنظیم کنید و وقتی تمام شد استراحت کوتاهی داشته باشید.
- یک لیست “میخواهم انجام دهم ” در ابتدای هر هروز درست کنید.
- درگیر فکر کردن در مورد چیزهایی که باید انجام دهید نباشید. فکر کردن های اضافی را متوقف و انجام دادن را شروع کنید.
- اگر تکلیف بخصوصی هست که نگرانی انجام دادن آن را دارید، خودتان را مجبور کنید تا هرچه سریعتر انجامش دهید .
- در مورد جنبه های مفید درس خواندن و به پایان رسوندن کارها فکر کنید. از این افکار به عنون محرک استفاده کنید.
- از تصاویر برای یادآوری کارهایی که باید انجام دهید استفاده کنید. آنها را در محل های مشخص(مثلاً در یخچال، صفحه مانیتور و آینه) نصب کنید تا کارهایی که باید انجام شوند را یادآوری کنند.
- فضای کاری تان را مرتب کنید. سپری کردن زمان زیادی برای فهمیدن چیزهایی که برای انجام یک تکلیف نیاز دارید نوعی از تعویق است.
- از یک دوست به عنوان استفاده کنید. این کار برای کسانی که می خواهد وزن شان را کاهش دهند موثر بوده و برای شما هم می تواند موثر باشد. دوستی را که در مقابلش برای انجام کارهایتان مسئول هستید را انتخاب کنید و با هم به صورت موازی درس بخوانید .
- روی شروع خواندن درس ها به جای پایان آن تمرکز کنید. این کار باعث تمرکز شما در حال حاضر می شود.
- تکالیف زیادی را تعیین نکنید. ارزش بیش از اندازه دادن به تکلیف موجب نگرانی بیشتر شما خواهد شد. این نگرانی می توند مانع عملکرد شما شود.
- راه هایی که می تواند درس خواندن شما را به تعویق بیاندازد مشخص کنید و قدم های مشخصی را برای برطرف کردن آن ها برداریئ .
