اضطراب… حسی آشنا که شاید هر روز حدود و درجات متفاوتی از آن را تجربه می‌کنیم. بعضی از افراد بیشتر تحت‌تأثیر آن هستند و برخی دیگر کمتر، ولی حضور و وجودش کاملا در زندگی این روزهای ما اجتناب‌ناپذیر است. وجود اضطراب و استرس در محل کار و تسری آن در بخش‌های دیگر زندگی کاملا شایع است. این چیزی است که مطالعات گوناگون به اثبات رسانده‌اند. محل کار و توقعات ریز و درشتی از کارکنان، گاهی زندگی را بسیار سخت می‌کند. شاید شما هم با شیفت‌های طولانی، اضافه‌کاری‌های دشوار و… بیگانه نباشید. این تقاضاها و فشارها از سوی محل کار تحمیل می‌شوند و فشار زیادی بر شانه‌های انسان امروزی وارد می‌کنند. همراه ما باشید، می‌خواهیم با نقل‌قول‌هایی ارزشمند و آرامش‌بخش، اندکی از بار این اضطراب را از دوش‌تان برداریم.
پیامدهای اضطراب به‌شدت ما را تحت‌تأثیر قرار داده است. بسیاری از مطالعات علمی نشان از وجود رابطه‌ای مستقیم میان عوامل استرس زا در محل کار مانند ساعات کاری زیاد و تهدید سلامت جسمانی دارند. چنین اثرگذاری‌های منفی باعث کاهش کیفیت نتایج کاری نیز می‌شود، آمار و ارقام تصادفات را بالا می‌برد و افسردگی و فرسودگی شغلی به بار می‌آورد؛ ضمن اینکه به‌شدت بهره وری در سازمان را کاهش می‌دهد.
میزان و حجم بالای اضطراب، مدیریت فرد در کنترل چالش‌ها و تناقضات را نیز کم می‌کند و سالانه میلیاردها دلار از بهره‌وری را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد. این‌ها تنها پیامدهای منفی دنیای پراسترس امروز ما نیست. این حجم از استرس و اضطراب که زندگی انسان امروزی به او تحمیل می‌کند، روابط و اعتماد او را نیز مخدوش می‌کند. رام کردن اضطراب، این هیولای سرکش، کار ساده‌ای نیست اما با تلاش و آگاهی ممکن و شدنی است. اولین گام درست در این مسیر، شیوه‌ی پاسخ‌گویی به انواع اضطراب های متنوع و گوناگون است.
اگر به‌دنبال رهایی از اضطراب هستید، باید شیوه‌ی ادراک خود را تغییر بدهید. به‌عبارت دیگر مدیریت شرایط بد و وضعیت‌های استرس‌زا بسیار مهم است. باید به‌خاطر داشته باشید که شیوه‌ی نگاه و درک‌تان از وضعیت‌های مختلف بسیار حیاتی است. شاید صحبت کردن از جملات انگیزشی را کلیشه‌ای و تکراری بدانید، اما باور کنید که جملات الهام بخش و عبارات انگیزشی می‌توانند شما را در رسیدن به مسیری درست و زندگی آرام هدایت و تشویق کنند. پس اگر در نظر دارید که با تمام وجود در برابر اضطراب بایستید، با ما همراه باشید.
جملات انگیزشی بزرگان برای غلبه بر اضطراب
هر گاه خواستی به مانند روش‌های ناموفق گذشته نسبت به موقعیت‌های سخت واکنش نشان بدهی، از خود بپرس: می‌خواهی اسیر گذشته‌هایت باشی یا فاتح آینده‌ای شاد؟
– دیپاک چوپرا
باید یاد بگیری که بگذری و بگذاری استرس ها از تو دور بشوند. گذشتن مهم است، زیرا به هر حال بر همه‌چیز کنترل نداری.
– استیو مارابولی
جاده‌های سخت و پرپیچ اغلب به زیباترین مقاصد می‌رسند. هنوز بهترین رخداد زندگی‌ات به وقوع نپیوسته است. منتظر باش.
– زیگ زیگلار
اگر نمی‌توانی پرواز کنی، بدو، اگر نمی‌توانی بدوی راه برو، اگر نمی‌توانی راه بروی سینه‌خیز برو، اما هر چه می‌کنی، رو به جلو در حرکت باش.
– مارتین لوتر کینگ
کرم ابریشم درست در زمانی که فکر می‌کرد دنیایش به آخر رسیده، بدل به پروانه شد.
– ضرب‌المثلی معروف
اگر اعتبارت را به بهای امنیتت بدهی، حاصل تجربه‌ات این چنین خواهد بود: اضطراب، افسردگی، اختلالات در خوراک، اعتیاد، خشم، گناه، نفرت و غمی شرح‌ناپذیر.
– برنه براون
اگر چیزی را دوست نداری، تغییرش بده و اگر نمی‌توانی تغییرش بدهی، شیوه‌ی تفکرت را نسبت به آن عوض کن.
– مری انگل‌بریت
مهربانیِ غیرمنتظره که همیشه از آن غافل می‌مانیم، قدرتمندترین و کم‌هزینه‌ترین عامل تغییر در بشر است.
– باب کِری
شیوه‌ی روایت تو از خودت خیلی خیلی مهم است.
– ایمی کادی
وقتی «چیزی که هستم» را رها می‌کنم به چیزی که «می‌توانم باشم»، بدل می‌شوم.
– لائو تسه
نگرانی اغلب، به چیزهای کوچک، سایه‌ای بزرگ می‌دهد.
– ضرب‌المثل سوئدی
همان‌طور عمل کن که می‌خواهی حس می‌کنی.
– گرتچن روبین
آنچه دیگران درباره‌ات فکر می‌کنند، واقعا به تو مربوط نیست.
– مارتا گراهام
برای تغییر مؤثر خود قبل از هر چیز باید نگاه‌مان را تغییر بدهیم.
– استیون. آر. کُووی
نباید زیاد نگران شیوه‌ی تفکر دیگران درباره‌ی خود باشید؛ کافی است بدانید آنها به‌ندرت به شما فکر می‌کنند.
– النور روزولت
انسان‌های بامحبت در دنیای محبت و عشق ساکن هستند و انسان‌های متخاصم نیز در دنیای تخاصم و دشمنی. جالب است که مکان هر دو دنیا مشترک است.
– وین. دابلیو. وایِر
نگرش مثبت به‌جای اینکه بگذارد شرایط، شما را تحت سلطه‌ی خود داشته باشد، شرایط را تحت سلطه‌ی شما قرار می‌دهد.
– جویس مِی‌یِر
قوی‌ترین اسلحه در برابر اضطراب، قدرت انتخاب ما در نوع افکارمان است.
– ویلیام جیمز
اضطراب ما را نمی‌کشد، شیوه‌ی برخوردمان با آن، ما را خواهد کشت.
– هانس سِلی
گاهی لازم نیست کار خاصی بکنیم، همین‌که همراه باشیم، به ناگفته‌ها توجه کنیم و کسی را آزار ندهیم کافی است.
– وینی دِ پو (شخصیت کارتونی)
نگرانی مانند صندلی گهواره‌ای است. شما را سوار می‌کند و حرکت می‌دهد اما مقصدی در کار نیست.
– اِرما بامبِک
کاش می‌توانستید احساس کنید که چقدر در زندگی کسانی که ملاقات می‌کنید، اهمیت دارید و چقدر در زندگی کسانی که حتی در رویا هم ندیده‌اید مهم هستید. بخشی از شما در هر ملاقات و برخورد با دیگری به یادگار می‌ماند.
– فرِد راجرز
هیچ‌چیز جز خودت مسبب آرامش تو نیست.
– رالف والدو امرسون
اگر جملات بالا را دوست داشته‌اید، به آنها عمیق‌تر بیندیشید. باور کنید گاهی جمله و عبارتی ساده می‌تواند منشأ تغییراتی فوق‌العاده و انگیزه بی‌نظیری در شما باشد. انگیزه‌ای که به سوی مسیری زیبا و روشن هدایت‌تان می‌کند. همه‌ی ما لایق بهترین‌ها هستیم. کافی است باور کنیم. باور کن دوست من!
منبع: سایت چطور
